トレーナーAYAの腹筋や土屋太鳳とのストイックぶりがすごい

トレーナーAYAさんってご存じですか？

このバキバキの腹筋、さすがに体脂肪率が低いだけでは無理です。

とにかくトレーニング内容がストイックで、しかも効率的！　芸能人の多くのトレーニングを手がけ、土屋太鳳さんのトレーニングも手伝ってます。

◎土屋太鳳とのトレーニングもすごいAYA

二人ともかっこいい！　そして、二人ともストイックで鍛え方がすごいです。

腹筋を刺激するトレーニングはもちろん、AYAさんのトレーニングの基本は「質の高い全身運動」が鍵です。

とにかく短時間で、いかに体を追い込むことができるかが、AYA流トレーニング。

筋トレ効果UPのポイント5

次の5点を守りエクササイズを行うことで、効率的に体が鍛えられる。休憩を挟んででもやりきることが大切。

1．全身をバランスよく鍛える
AYA式メソッドは、全身の筋肉をくまなく鍛えるのがポイント。上半身と下半身が連動しているイメージで体を動かそう。

2．使っている筋肉を意識する
背中、二の腕、お尻など使っている筋肉を意識しながらエクササイズをすると、その部分が引き締まりやすくなる。

3．自分の体力に合わせて調整する
チューブは持つ長さを短くすることで強度が高くなり、長くすることで低くなる。自分の体力に合わせて調整を。

4．なるべく午前中に行う
1日のうちなるべく午前中にトレーニングをすると、体にスイッチが入り日中も活発に動き回れる。代謝もアップ！

5．運動しない日を作る
筋肉を休めることで体をリカバリー。1週間のうち1～2日、運動をしない休息日を作ってOKなので、まず2週間、運動してみよう。